Kā iemācīties staigāt papēžos: noderīgi padomi

Papēži palīdz meitenēm iegūt pārliecību, tādējādi aizmirstot par papildu mārciņām vai nepareizu krāsošanu. Šāda veida apavi tiek uzskatīti par neaizvietojamiem, labi izvēlēti apavi vizuāli pagarina kājas, dod priekšstatu par sievišķību un pilnīgumu. Tomēr, ja jūs staigājat pa bulvāri, piemēram, sienāzis, tas nav elegants. Apsveriet svarīgos aspektus un sniedziet praktiskus ieteikumus.

Izvēloties pareizos apavus

Galvenā iezīme, kas ļauj staigāt augstos papēžos, ir spēja saglabāt pārliecību. Ja jūs sākotnēji sakāt: "Es nevaru!", "Ak, Dievs, nav iespējams to iemācīties!", Tad tas būs. Esiet pacietīgi, pievērsiet uzmanību mazajām lietām, regulāri praktizējiet.

  1. Ideāls apavu modelis ir papēža kurpes, kuru garums svārstās no 8 līdz 10 cm, bet papēža augstums ir indivīda izvēle. Tas viss ir atkarīgs no personīgās izvēles un pēdas lieluma.
  2. Ja mēs runājam par garāku studi aptuveni 12-15 cm, jūs jutīsieties neērti. Pat meitenēm, kam ir papēži, pastāvīgi izskatās neglīts, stomping šādos apavos. Šī iemesla dēļ mēs iesakām nekavējoties atteikties no šādām ekscentriskām opcijām.
  3. Ir svarīgi saprast, ka apavu modeļi ir ļoti atšķirīgi, pat ja tie ir tieši tādi paši. Lai pareizi novērtētu apavus, novietojiet tos, stāviet uz līdzenas un neslīdošas grīdas, pilnībā iztaisnot ceļus. Paceliet zeķes tā, lai no papēža līdz virsmai paliktu apmēram 3-4 cm.
  4. Gadījumos, kad nav iespējams atdalīt papēžus ar norādīto daudzumu, kurpes nav piemērotas, papēžs ir pārāk augsts. Ja jūs ignorējat padomu, staigājot pa ceļiem, stipri saliekt, gaita šķiet neērta. Bez neveiksmes ņemiet vērā izmēru, pārliecinieties, ka zolītes ir pietiekami daudz vietas.

Pirmie soļi papēžiem

  1. Papēžu izstrādes kārtībai vajadzētu būt pakāpeniskai. Mainiet vienu apavu ar citu, kad jūs uzzināsiet. Saprast, ka ir pienācis laiks iepirkties, jūs palīdzēsiet iekšējam stāvoklim. Nākamajā reizē, kad mēģināsiet staigāt, jums vairs nebūs diskomforta, tas būs signāls.
  2. Lai iegūtu pieredzi, jūs palīdzēsiet "mājās" attīstīt papēži. Kā rāda prakse, meitenes pierast pie jaunajām apavām 2-3 stundas. Jūs varat valkāt apavus un sākt mājas darbus, apvienojot tos ar otru. Līdztekus tam, ka jūs pierodat pie papēžiem, būs lieliska iespēja veikt kurpes, padarot tās reizēm ērtākas.
  3. Pirmā lieta, kas jums jāiemācās, lai stāvētu apavos, kā arī staigātu ar viņiem mājās. Tikai pēc tam jūs varat atļauties doties uz naktsklubu ar draugiem vai ar džentlmeni.
  4. Nolieciet papēžus, pagrieziet spoguli vienā pusē, pēc tam lēnām pagriezieties pret otru. Šāds solis dos iespēju novērtēt pozu, ja nepieciešams, paplašināt plecus, ievilkt kuņģi, paceliet krūtīm. Būtu labāk, ja jūs uzreiz ieliktu kleitu un uzpildītu, lai iegūtu pārliecību.
  5. Pēc vizuālas apskates dodieties uz "staigāt" ap dzīvokli. Iet uz cietas virsmas, izvairieties no slidenām grīdām un mīkstiem paklājiem. Sākumā, staigājot ar papēžiem, nemēģiniet saliekt ceļus, nesteidzieties ar “vīriešu” gaitu, turiet kājas cik vien iespējams tuvu viena otrai.
  6. Netraucējiet savu pozu, necietiet. Pirmās 2-3 stundas skatās jūsu muguru, pārrauga katru soli, jo tieši tagad jūs nododat pamatu tālākai gaitai. Nemēģiniet uzreiz apgūt visu, nedaudz vēlāk jūs jutīsieties pārliecinātāk un vairs nepievērsiet uzmanību iespējamiem trūkumiem.
  7. Pastaigājieties pa istabu, nepārtraukti mainot kustības virzienu, nesteidzieties pie modeļa līnijas. Bremzes vienmērīgi, nepārlēkt, nepiespiediet uz papēža. Pēc tam, kad esat pārliecināts, ka esat cietā grīdā, nomainiet grīdu, sāciet mācīties ar nelieliem soļiem.

Kājām papēži

Ir svarīgas iezīmes, kas palīdzēs jums staigāt pa jūsu papēžiem vienmērīgi un graciozi.

  1. Pirmkārt, ir vērts atcerēties, ka soļiem ir jābūt īsiem, un kājas ir jānovērš stingri pa vienu līniju, nevis uz sāniem. Vispirms novietojiet papēdi uz virsmas, tad ielieciet svaru uz pirksta, dariet visu, ātri, nekāpiet. Ja jūtaties neērti, samaziniet soļa garumu.
  2. Sakārtot rokas, lai saglabātu līdzsvaru, nezaudējiet degunu zemē, saglabājiet zodu. Gadījumos, kad kājām nav nekādas noteiktības, izvairieties no slidenām vai mitrām virsmām, nevajag staigāt pa grants, zāliena, smiltīm vai segumu, kas pārklāts ar ledu.
  3. Bieži ir situācijas, kad mācību sākumā meitenes zaudē līdzsvaru un kritumu. Nav nepieciešams atjaunot līdzsvaru, tas parasti izraisa lūzumu vai dislokāciju. Uzziniet, kā pareizi nokrist, atbrīvoties no apmulsuma un ārkārtējos gadījumos - nelielu traumu.
  4. Pieredzējuši eksperti vienā balsī apgalvo, ka jūs nevarat staigāt pa papēžiem vairāk nekā 5 stundas dienā. Tas ir absolūti nenozīmīgs, tikai tas, ka esat apguvis tehniku ​​vai jau sen pazīstat šādu apavu skaistumu. Ja Jums ir sāpes potī, atņemiet kurpes, ļaujiet kājām atpūsties.
  5. Mēģiniet apgūt modeli staigāt, stāvot spoguļa priekšā. Šķērsojiet vienu kāju pār otru, vilinoši kratot jūsu gurnus un nemēģiniet iet pārāk plaši. Veiciet vienkāršas manipulācijas 15–20 minūšu laikā dienā, pēc tam dodieties uz nākamo soli. Ielieciet pudeli ūdens uz grīdas, mēģiniet to pacelt, tupēt. Saglabājiet ceļus kopā, piecelieties graciozi.
  6. Valkājot augstus papēžus, ir grūti pierast pie pēdas slīpuma, ko izraisa līdzīga vērtība. Katru dienu veiciet vingrošanu: sēdējiet pie dīvāna malas, paceliet kājas uz pirkstiem, palieciet 15 sekundes, nolaidiet papēži. Veiciet vēl 15–20 pieejas, ja vēlaties, nomainiet tehniku, ejot pa dzīvokli uz pirkstiem.

Vingrinājums "Bērnu solis"

Tehnikā ir vairākas funkcijas, bet tas ir papildinājums pamatmetodēm mācīties staigāt papēžos.

  1. Nemēģiniet veikt lielu soli un vienlaikus izskatīties eleganti. Sāciet ar maziem, bērnišķīgiem soļiem, vissvarīgāk, nolieciet ceļus. Drīz jūs sapratīsiet, ka papēža augstuma dēļ soļi tiek automātiski saīsināti.
  2. Vienlaikus nolieciet papēdi un pirkstu. Ievērojot paņēmienu, kā iet pa papēžiem, jūs pamanīsiet, ka pēc papēža svara pārvietošanas uz pirkstu galiem. Tieši šajā brīdī jums jādodas tālāk, it kā jūs virzītos uz pirkstiem.
  3. Novietojiet kājas tuvāk. Lai to panāktu un nepalielinātu savu kājām pastāvīgi, nēsājiet zīmuļu svārku vai cieši pieguļošu kleitu, kas savilktu gurnus. Šādas machinācijas palīdzēs sasniegt modeļa gaitu, kad modeļi iet gar skrejceļu, pakļaujot vienu kāju uz priekšu ar otru.
  4. Stāvējiet tā, lai labās pēdas papēža kreisā zole būtu vidū. Tajā pašā laikā saglabājiet leņķi starp apaviem dūriena izmēru. Tagad pārvietojiet muguras pēdas ķermeņa svaru pirkstu galiņiem, pagaidiet apmēram 10 sekundes. Pēc tam atkārtojiet to ar priekšējo kāju. Šāds solis palīdz attīstīt līdzsvaru.

Kas jums jāpievērš uzmanība

Uzsākot apmācību par papēžu attīstību, ievērojiet praktiskus ieteikumus, kas palīdzēs jums justies pārliecināti par jebkuru situāciju.

  1. Pastāvīgi mainiet virzienu, veiciet mājsaimniecības darbus, atrodoties apavos: nomazgājiet traukus, vakuumu, dzelzi. Šādas manipulācijas ļaus aizmirst par diskomfortu, turklāt no vīriešu viedokļa tas izskatās ļoti seksīgi.
  2. Iepazīstieties ar dažāda veida pārklājumiem: dodieties uz pagalmu, staigājiet pa māju, staigājiet pa paklāju. Jums, iespējams, būs jāiet pa slidenām flīzēm, kad esat pilnībā pabeidzis apmācību.

Tāpat kā jebkura cita lieta, kājām ar papēžiem ir savas īpašības, kas jāapsver. Ievērot pamatmetodes un praktiskos ieteikumus, pievērsiet uzmanību pozai. Nelietojiet pārāk plašus soļus, izvēlieties pareizās treniņu kurpes.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem

Daudzas meitenes brīnās, kā iemācīties staigāt pa papēžiem, jo ​​tās dod sievišķību, pagarina kājas un slaidu figūru. Bet nekas nav sliktāks, nekā skatoties meiteni stāvēt uz papēžiem, nespējot staigāt uz tiem. Tas nekavējoties nozvejas acis un sabojā visu attēlu. Bet jums nevajadzētu izjaukt, jūs varat uzzināt pareizo un skaisto gaitu pats un īsā laikā.

Kā izvēlēties apavus, lai pastaigāties skaisti papēžos.

Izvēloties apavus, it īpaši, ja tas ir augstpapēžu, ir pirmais solis vieglas pastaigas virzienā. Nepareizas kurpes var ne tikai sabojāt soli, bet arī kaitēt veselībai.

Lai izvēlētos pareizos apavus, jāievēro daži padomi:

  1. Jebkādām apavām jābūt izmērāmām un cieši piestiprinātām kājām, bet ne saspiežot to uz kukurūzām.
  2. Tiem, kas nav ļoti stabili uz papēžiem, jums vajadzētu sākt ar apaviem, kas ir stingri uz kājām, tie var būt slēgti apavi vai sandales uz bieza jostas, no kā pēdas pēkšņi neslīdēs.
  3. Ērtākais augstuma augstums ir 7 - 10 cm, augstākām kājām pēdas nogurst daudz agrāk.
  4. Jums ir jāsāk iemācīties skaistu pastaigu ar biezāku papēdi, pakāpeniski pārceļoties uz stud, jo ir grūti saglabāt līdzsvaru.
  5. Lai pēdas vairs nebūtu nogurušas, kurpju pirksts nedrīkst būt pārāk šaurs. Jo plašāks ir kurpju pirksts, jo brīvāk un ērtāk ir pirksti.
  6. Lai pārbaudītu, vai papēža garums ir piemērots kādai sievietei, jums jāatrodas uz tiem, iztaisnot ceļus un mēģiniet piecelties uz zeķēm. Ja papēžs ir atdalīts no grīdas vairāk nekā par 3 cm, tad tā garums būs ērts. Ja nē, tad ejot uz papēžiem, kas nav piemēroti augstumam, ceļi saliekt.
  7. Jūs varat arī veikt šādu eksperimentu: izmēģināt abus apavus un mēģiniet pārvietot pēdu uz sāniem, ja atbalsta kāja ir saliekta potīte, tad kurpes nav piemērotas.
  8. Jūs bieži varat atrast apavu modeļus, kur ir platforma zoles priekšpusē. Šajā gadījumā papēža garums ir mazāks par platformas garumu, turklāt šādas kurpes ir stabilas.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem

Mācīšanās staigāt pa papēžiem nav grūts uzdevums. Galvenais ir ievērot noteikumus, kas palīdzēs apgūt pastaigas tehniku:

  • Šis solis nav jāveido ļoti plašs, tā garumam jābūt ērtam.
  • Jums ir nepieciešams, lai jūsu kājām no papēža līdz kājām, jums nevajadzētu baidīties stāvēt stingri uz papēža, jo tas ir īpaši gatavs stāvēt uz tā.
  • Kājām jābūt paralēlām viena otrai, nav nošķirtas, un tās nedrīkst aplūkot iekšpusē.
  • Jums nevajadzētu pastāvīgi skatīties zem jūsu kājām, dažreiz varat skatīties uz leju uz ļoti slikta ceļa, bet labāk ir aplūkot, lai tas nebūtu ļoti pamanāms. Zods ir lepni vērsts uz augšu.
  • Lai saglabātu līdzsvaru labāk, labāk nav likt rokas jūsu kabatās, ļaut viņiem brīvi sēdēt uz sāniem.
  • Skaistā gaitā galvenais ir dabiski lieces ceļi. Kājām nevajadzētu būt taisnām kā karavīriem vai vienmēr puscietai. Tas uzreiz nozvejas acīs un atklāj nespēju turēt uz papēžiem. Kā minēts iepriekš, daudz šajā jautājumā ir atkarīgs no pareizajiem apaviem.
  • Pozīcijai jābūt arī gludai, nav nepieciešams stīvēt un pagriezt. Bet turiet muguru tā, it kā tas nav arī koka. Pleci var dabiski pārvietoties. Visās kustībās ir svarīga dabiskums, gludums un vieglums, it kā meitene nebūtu stāvīga uz augsta stileta, bet ērtās čības.
  • Jūs varat praktizēt modeli staigāt spoguļa priekšā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jādodas un jāmēģina uzlikt kājas gar vienu un to pašu līniju un ērti pārvietot gurnus, bez pēkšņām kustībām un ne pārāk plašām. Jūs varat trenēties 20 minūtes dienā, jūs varat atrast arī sloksni uz grīdas un staigāt pa to, un pēc tam to darīt, neskatoties uz to. Jūs varat arī mēģināt graciozi pacelt priekšmetus no grīdas, aizlocot aiz tiem, nevis noliecoties.
  • Ārsti saka, ka jūs nevarat staigāt apavos ilgāk par 6 stundām dienā, neatkarīgi no tā, cik ilgi meitene iemācījās staigāt. Ja jūtat diskomfortu, ir nepieciešams, ja ir šāda iespēja, atņemt apavus un ļaut jūsu kājām atpūsties.

No pirmā acu uzmetiena var šķist grūti kontrolēt muguras, galvas, kāju stāvokli un skatīties apkārt, lai izvēlētos labāku ceļu. Bet pēc neilga laika ķermenis to pieradīs, un gaita automātiski kļūs pareiza.

Vingrinājumi, kas palīdzēs ātri iemācīties staigāt ar papēžiem

Ir speciāli vingrinājumi, kas var palīdzēt padarīt jūsu kājām drošāku un paātrināt mācību procesu:

  1. Lai iegūtu ieradumu veikt nelielus soļus, jums ir jāiet uz augstiem papēžiem un šaurām svārkām. Tas apgrūtinās kustību un nedos iespēju izvērsties. Tajā pašā laikā veidojas manekena gaita, kad viņi stingri seko vienam virzienam un novieto vienu kāju otrās puses priekšā. Bet nepārspīlējiet to un liekiet pēdas pārāk tālu pretējos virzienos, piemēram, pa kreisi, nevis labajā pusē un otrādi.
  2. Līdzsvars palīdz attīstīt šādu vingrinājumu: kājas jānovieto tā, lai vienas kājas papēdis būtu otrā kājas pēdas vidū. Starp kājām jābūt nelielam leņķim. Pēc tam kājas, kas stāv aiz muguras, jānovieto uz zeķes un nostājas vismaz 10 sekundes.
  3. Vēl viens uzdevums bilances attīstībai: jums ir jāvalkā kurpes ar papēžiem un piecelties taisni, jūs varat to izdarīt pie atbalsta, piemēram, galda, krēsla vai sienas. Tālāk jums ir nepieciešams pārmaiņus pacelt kājas līdz ceļiem. Šajā pozīcijā jums ir jāatrodas pēc iespējas ilgāk un jāmēģina to darīt bez atbalsta. Arī kājas var pacelt ne tikai uz priekšu, bet arī uz aizmuguri un uz sāniem.
  4. Labāk ir iemācīties staigāt ar nelielu papēdi no 5 - 7 cm, ja nav tādu kurpju, kuram ir šāds augstums, jūs varat vienkārši veikt šādu nodarbību: staigāt basām kājām no kājām līdz kājām, kad pēdas atrodas uz pirksta, jums ir nepieciešams noteikt šo pozīciju un veikt soli ar otru kāju. Ja jūs šajā mājā vismaz vienu stundu dienā staigājat, jūs varat iemācīties staigāt pa augstiem papēžiem bez apmācības tieši apavos.

Kas jums jāpievērš uzmanība skaistiem augstiem papēžiem

Mācoties valkāt papēžus, varat izmantot dažus ieteikumus, kas palīdzēs paātrināt šo procesu:

  • Apmācībai, staigājot ar apaviem, var būt mājās, veicot darbus, piemēram, trauku mazgāšanai, putekļsūcēju, gludināšanas apģērbu. Tas ļauj aizmirst par diskomfortu un koncentrēties ne tikai uz apaviem.
  • Jums ir jāapgūst dažāda veida pārklājumi: dodieties uz pagalmu, staigājiet pa zāli, staigājiet pa paklāju. Protams, jums ir jāiet pa slidenām flīzēm vai uz neliela grants, tāpēc šī apmācība ļaus Jums sagatavoties grūtībām.
  • Jums ir arī jāapmāca pareizi, lai dotos uz leju un kāpt pa kāpnēm, jo ​​tas ir jādara ļoti bieži. Pacelšanās laikā kāja parasti tiek novietota tikai uz pirksta un nolaišanās laikā pilnīgi uz visas pēdas.
  • Mājās atrodoties, varat mēģināt attēlot dažas situācijas, kas var rasties. Piemēram, strādājiet skaisti sēdēt un stāvēt, izvēlieties ērtu pozu. Jūs varat arī ieslēgt mūziku un deju, lai saprastu, kā rīkoties naktsklubā.
  • Lielveikalos labāk ņemt ne grozu, bet gan ratiņu, jo jūs varat paļauties uz to un kontrolēt savu līdzsvaru.
  • Ieteicams nodarboties ar staigāšanu ar stiletto apaviem nelielos attālumos, doties uz veikalu, staigāt pa māju vai ar blakusvāģi. Lai pārvarētu garus maršrutus, braucot ar transportu, tas ir mazliet labāk. Varat veikt arī noņemamus ērtus apavus.
  • Pēc smagas dienas, kas pavadīta augstiem papēžiem, ir patīkami veikt vieglu pēdu masāžu un relaksējošu vannu. Jūs varat arī gulēt dažas minūtes, pacelt kājas virs galvas, lai atjaunotu asinsriti.
  • Jāatzīmē, ka meitenēm, kurām ir spēcīgāki vēdera muskuļi, sēžamvietas, kājas, ir vieglāk staigāt šādās apavās.

Augsts papēdis var kļūt par spēcīgu ieroci sievietes arsenālā, skaista, gaiša un pārliecināta pastaiga var pārvērst jebkura cilvēka galvu un atstāt neizdzēšamu zīmi uz viņa atmiņas. Bet tajā pašā laikā arī kniedes var kļūt par viņas ienaidnieku, tikko hobbled sieviete neizskatās ļoti skaista.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem?

Ir pienācis laiks apaviem un papēžiem. Kā izvēlēties pareizo augstumu un uzzināt, kā ātri staigāt pa papēžiem?

Jautājums par to, kā iemācīties staigāt pa papēžiem, nogremdēts senatnē. Papēžu vēsture sākās senajā Ēģiptē. Tad zemnieki valkāja kurpes ar pacēlumu - viņiem bija vieglāk pārvietoties pa vaļēju, zeltu. Tomēr mūsdienu papēžu prototips parādījās vēlu viduslaikos. Pēc tam viņi tika pieskrūvēti pie zābaku pamatnes, lai braukšanas laikā kāja būtu labāk piestiprināta satvērējā un neslīdēja. Vēlāk karavīri ar zābakiem, kuri ieguva šo detaļu, palīdzēja panākt, ka garās pārejas ieguva zābakus. Papēži skāra sieviešu skapi tikai 16. gadsimta beigās un 17. gadsimta sākumā. Viena no pirmajām dāmām, kas valkāja papēdi (tikai vienu papēdi!) Vai franču karaliene Anna bija breta - tā paslēpa viņas iedzimto kakliņu. Un modernās kniedes, kas kļuva par vienu no galvenajām sievišķības un seksuālā tēla īpašībām, parādījās pavisam nesen - saskaņā ar vienu versiju 50. gados tās izgudroja franču apavu dizainers Roger Vivier.

Šodien ir vairāki papēžu veidi, un katrs variants ļaus jums pārspēt savu tēlu.

Tas ir zemākais no visiem esošajiem papēžiem, augstums nepārsniedz 2 centimetrus. Tā sauktās "laivas" būs piemērotas Jums, ja jums ir garas kājas un plānas kājas. Šādas kurpes ļaus jūsu kājām atpūsties visas dienas garumā un nebūs nekādu problēmu, kā iet pa papēžiem.

Šāda papēža augstums ir no 2 līdz 4 centimetriem. Bieži vien tie ir unisex zābaki vai augstie zābaki. Kurpes ar tādu papēdi ir piemērotas meitenēm ar jebkuru augstumu un uzbūvi.

Šī suga ir interesanta ne platformas augstumā, bet tās formā, kas atgādina apgrieztu piramīdu. Piemērots jebkura veida formām.

Universālā papēža augstums ir lielāks par 8 centimetriem. Viņiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem ar tiem: katrs centimetrs sniedz ievērojamu slodzi mugurkaulā, tāpēc labāk ir valkāt šādus apavus tikai īpašos gadījumos.

Cietā zole padara slodzi, ejot pa kājām, neradot diskomfortu.

Matadata ir skaista un eleganta, bet ikdienas valkāšana ar šādu papēdi ir pilna ar vēnu un mugurkaula slimībām. Kniedes ir svarīgi zināt, kā ērti staigāt pa papēžiem.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem?

  1. Lai sāktu darbu, izvēlieties kurpes ar ērtu apavu. Nav svarīgi, vai tā ir Vīnes papēža vai elpu aizraujoša studija - skaista gaita ir atkarīga no komforta pakāpes. Un labāk ir dot priekšroku biezam un zemam papēžam (augstums - 5–7 cm).
  2. Lai noteiktu jums optimālo papēža augstumu, piecelieties kurpes uz cietas grīdas, iztaisnojiet kājas un mēģiniet stāvēt uz pirkstiem, noņemot papēžus no grīdas līdz 3-4 cm. Ja jūs nevarat to izdarīt, tad šādas kurpes jums nav piemērotas - gaita būs neglīta, un jūsu ceļgalu garumā ejot.
  3. Kamēr jūs iemācīsieties staigāt ar papēžiem, ņemiet mazus, lēnos soļus, nesaliecot ceļus vairāk nekā parasti. Jo augstāks ir papēžs, jo īsāks solis būs. Nolaižot papēdi, nolaidiet papēdi - vienlaicīgi nolieciet pirkstu un papēdi uz grīdas. Tiklīdz svars ir uz pirkstiem, pārvietojiet svaru vienmērīgi uz priekšu - it kā jūs staigāt ar pirkstiem. Ievietojiet kājas pēc iespējas tuvāk viena otrai un nemēģiniet atkārtot modeļa staigāšanu (kad viena kāja ir nedaudz novietota priekšā), neizmantojot noteiktu prasmi. Paceļieties tā, lai viena pēdas papēža saskaroties ar otrā pusē esošā viduspunktu leņķī. Ievietojiet svaru uz pēdas pirksta, kas ir aiz muguras, un kad kāja nogurst, nomainiet pozīciju un virziet otru kāju uz priekšu - tas palīdzēs jums iemācīties saglabāt līdzsvaru staigājot.
  4. Pastaigas augstos papēžos mājās ir daudz vieglāk nekā uz ielas - galu galā mājas dzīvokļa grīda ir mīksta un gluda, atšķirībā no mūsu pazīstamajiem ielu ceļiem. Apmācīt sevi, lai staigātu pa papēžiem mājās vai lielveikalā, kur ratiņi palīdzēs saglabāt līdzsvaru. Neaizmirstiet par apaviem apaviem: piemēram, mīkstie silikona zolītes padarīs kurpes par nestabiliem papēžiem daudz ērtākus. Mēs ceram, ka tagad jūs zināt visu par to, kā staigāt augstos papēžos!

Christina Musatova nenokrita no augstiem papēžiem.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem

Ne visas meitenes var ērti staigāt stiletos. Layfhaker pastāstīs, kā to iemācīties, nevis ienīst augsto papēdi.

Visu savu dzīvi šķērsojot čības vai beretes, ir grūti iedomāties, ka pēkšņi jums būs nepieciešams spīdēt elegantajās laivās. Bet situācijas ir atšķirīgas: kāds saņem darbu ar stingru apģērbu kodu, kāds iemīlējas, un kāds nejauši nonāk pie tā paša kurpes, ka tas būtu kauns tikai uz plaukta.

Kur sākt?

Jums jāsāk ar piemērotu apavu iegādi. Pārliecinieties, ka kurpes ir piemērotas jūsu kājām. Ir svarīgi uzminēt ne tikai izmēru, bet arī ar pēdas pilnību. Uzskatiet, ka vakarā mazliet uzbriest kāja, tāpēc pēcpusdienā labāk izvēlēties kurpes. Nevajag vilcināties jautāt pārdevējam, lai jūs varētu uzņemt piekto kurpju pāru: viņš ir šeit, lai palīdzētu jums izdarīt perfektu izvēli.

Sāciet apmācību

Pirmie soļi vislabāk tiek veikti jūsu dzīvoklī. Pirmkārt, neviens šeit neredzēs, un jūs nejūtaties ierobežoti. Otrkārt, staigāšana uz līdzenas grīdas ir daudz vieglāka nekā nogalinātās asfalta vai bruģa plātnēs.

Sākumā ir labāk veikt nelielus soļus. Visticamāk, jūs pārvietosies lēnāk, nekā esat pieradis. Pārliecinieties, ka ceļgala ceļi nav saliektas: visticamāk, vītā kājas neradīs vajadzīgo iespaidu.

Papēdei vispirms jāpieskaras grīdai, un tikai tad svaru var pārnest uz pirkstu. Tātad slodze uz locītavām būs mazāka, kas nozīmē, ka jūs lēnāk riepa.

Staigājot ar papēžiem, ir svarīgi ne tikai to, kā jūs novietojat kājas, bet arī ķermeņa stāvokli. Smaguma centrs ir jāmaina nedaudz uz priekšu - tas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru. Un, protams, neaizmirstiet saglabāt muguru taisni. Skaista poza padarīs jūsu kājām patiesi majestātisku!

Neaizmirstiet atpūsties

Visticamāk, pēc pieradušās pēc pastaigas papēžiem, jūsu kājas sāpēs. Tas ir normāli. Nākamajā dienā pēc intensīvas treniņa trenažieru zālē jūs nebaidāties no nepatīkamām sajūtām muskuļos?

Nedaudz padomu: nelietojiet garas pastaigas, līdz esat pārliecināts. Pretējā gadījumā jūs riskējat ienīst jebkāda veida kurpes, kas nav līdzenas.

Tāpat kā sporta gadījumā, pakāpeniski jāsāk staigāt ar papēžiem. Pirmajā dienā pusstunda būs pietiekama. Un tikai pierast pie apaviem, jūs varat palielināt laiku, kas pavadīts viņa kājām. Ļoti drīz, jūs pats būsiet pārsteigts, ka skriešana uz apdullinātiem papēžiem nav sarežģītāka nekā skriešanas apavos.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem: pārliecināts, skaists un pareizs

Kā panākt nelielu ķermeni un pašapziņu tikai dažu minūšu laikā? Lai to izdarītu, vienkārši valkājiet augstpapēžu kurpes. Bet kā to izdarīt, ja jūs nekad neesat valkājis šādus apavus? Mācīšanās pastaigāties skaisti apavos vai stiletos sandalēs nav tik grūti, vienkārši sekojiet dažiem ekspertu ieteikumiem.

Šādas elegantas kurpes padara sievieti par īpašu: viņas gaita mainās uzreiz, viņa kļūst graciozāka un pievilcīgāka, turklāt jūs varat paslēpt dažus sieviešu figūras trūkumus.

Apavu izvēle

Pirms iemācīsieties staigāt ar papēžiem, jums ir jāizvēlas pareizās kurpes, lai tās būtu pēc iespējas ērtākas. Ja esat jauns uzņēmums, dodiet priekšroku augstas kvalitātes apaviem ar ērtu apavu.

Tām jābūt piemērotām jūsu kāju lielumam un platumam, pretējā gadījumā visi mēģinājumi apgūt augstpapēžu pastaigas mākslu nesniegs pozitīvus rezultātus.

Daudzas meitenes atsakās valkāt šādas kurpes, jo tās nekavējoties sāk sāpēt un nogurušas kājas. Ja jums ir arī šāda problēma, iegādājieties īpašus gēla spilventiņus, tie pasargās jūsu pēdas no noguruma.

Protams, visas meitenes vēlas iemācīties staigāt pa augstākajiem papēžiem, taču labāk ir sākt ar kurpēm, kurās papēža augstums nepārsniedz 5 cm, un tas neradīs lielu slodzi uz kājām un neradīs grūtības staigājot. Laika gaitā jūs varat pakāpeniski pārvietoties līdz 8 cm augstumam un tad 10-12.

Pēc ekspertu domām, ir labāk sākt mācīties staigāt ar papēžiem ar klasiskām apavu laivām. Izvēloties savu iecienītāko modeli apavu salonā, staigājiet tajā zālē, lai pārliecinātos, ka izmērs ir izvēlēts pareizi.

Bet dažreiz tas notiek, ka sapņu kurpes daudzām sievietēm ir augstpapēžu kurpes. Šādā gadījumā jums vajadzētu saprast, ka jūs nevarat uzreiz viņus ielikt un doties, vai jums būs absurds un neveikls izskats. Ievērojiet ekspertu ieteikumus, un drīz jūs staigāt pa papēžiem, kas nav sliktāki par modeļiem, kas atrodas uz skrejceļa!

Grūtās mākslas apguve

Lai gan ārsti stingri iesaka nēsāt papēžus, jo šāds iešana nelabvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni, dažos gadījumos tas ir vienkārši neiespējami.

Kā staigāt pa papēžiem pareizi - daudzi cilvēki vēlas zināt, bet ne vienmēr jūs to varat iemācīties, bieži vien bez ekspertu padomiem.

Mēs iemācāmies staigāt ar matadatu, ievērojot ieteikumus, kas palīdzēs mums sapni padarīt par realitāti un staigāt graciozi ar mūsu galvas, kas atrodas mūsu mīļākajos apavos:

  • Apgūt šo zinātni mājās vai birojā, kur neviens tevi neredz, lai nekļūtu par apkārtējo smiekliņu;
  • Pirmajiem mēģinājumiem nevajadzētu izvēlēties papēdi vairāk nekā 5 cm, jo ​​jūs varat tikai atturēt vēlmi mācīties tālāk. Pēc vienas vai divām nedēļām jūsu kājas kļūs spēcīgākas un pierast, tad jūs varat pāriet uz augstāku matadatu;
  • Dažreiz pat bieza papēža kustības laikā var radīt grūtības. Ja jūs sastopaties arī ar šādu problēmu, vispirms mēģiniet atgādināt augstu platformu;
  • Sāciet staigāt lēnos mazos soļos, pakāpeniski paātrinot tos;
  • Mēģiniet uzlikt kājas taisni, nesaliecoties pie ceļiem, pretējā gadījumā jūsu gaita izskatīsies neglīta un neērti;
  • Pastaigājot, pievērsiet uzmanību pirmajam papēžam, kas pieskārās grīdai, un tad zeķes. Nekad nestāviet uz grīdas pilnīgi visu kāju, tā ir visbiežāk sastopamā kļūda daudzām sievietēm un meitenēm. Jums vajadzētu mēģināt novirzīt svaru no papēža līdz kājām;
  • Jums nav nepieciešams pārvilkt gurnus pārāk daudz, jo tas neradīs citus labus iespaidus par meiteni, turklāt tas var izraisīt ķermeņa līdzsvaru;
  • Mācoties par kājām uz papēžiem, sarežģīt savu uzdevumu. Lai to izdarītu, dodieties ne tikai taisnā līnijā, bet mēģiniet tupēt, saliekt, kāpt un nolaižamies pa kāpnēm.

Ja redzat, ka esat jau apguvis apavu valkāšanas tehniku ​​uz mājas papēžiem, dodieties ārā, piemēram, lai iepirktos tuvākajā veikalā.

Cik skaista staigāt ar papēžiem

Vai vēlaties uzzināt, kā turēt kurpes ar papēžiem, un vēlaties uzzināt, kā ērti un pārliecināti staigāt pa kājām, šī metode vien jums nebūs pietiekama. Rūpīgi pārbaudiet savu pastaigu veidu. Jums ir jāatrodas lielā spoguļa priekšā, lai jūs varētu redzēt savu pilno augstumu, aiziet prom un staigāt līdz viņam, cenšoties vienu pēdu pēc otras.

Ir svarīgi, lai jūsu zods tiktu pacelts augsts, nekādā gadījumā neraugieties uz kājām, jo ​​šādas jūsu nepiedienīgās darbības tikai piesaistīs citu uzmanību.

Ir skaista staigāt pa pārliecinošas sievietes gaitas papēžiem, kur jums tiks nodrošināta laba fiziskā sagatavotība. Katru rītu veiciet dažas minūtes vienkāršu fizisko vingrinājumu: dariet 10 squats un lieciet uz priekšu, tas palīdzēs stiprināt un izstiept teļš muskuļus.

Sievietēm ar vājām kājām ilgāk par stundu nevarēs iet pa papēžiem. Ņemiet to vērā un pareizi aprēķiniet savas spējas, ja dodaties strādāt, ievietojiet bagāžā pāris ērtus apavus.

Atcerieties, ka, ja iepriekš neesat valkājis kurpes ar papēžiem, pēc dažām dienām jūs nevarēsiet pareizi un skaisti staigāt ar augstiem papēžiem, tas prasīs daudz ilgāk.

Skaistums nekaitējot veselībai

Visas meitenes ir pazīstamas ar frāzi “Skaistums prasa upuri”. Protams, skaistuma labad mēs esam gatavi daudz, pat bieži vien ignorējot savu veselību.

Tomēr, ja jūs nevēlaties atteikties no šādām apaviem tuvākajā nākotnē, pārliecinieties, ka jūsu pēdas atpūšas. Nelietojiet stilettos ilgāk par 3 stundām dienā. Ja jūsu darba gaitā jūs varat mainīt ērtus baleta dzīvokļus vai pat čības darba procesā, izmantojiet šo funkciju.

Lai apgūtu šo metodi, kā arī papēžiem staigāt jūsu iecienītākajos apavos, tā ir stingri aizliegta grūtniecēm. Pat tās meitenes, kuras pirms grūtniecības valkāja tikai augstpapēžu kurpes, atsakās no šādām apavām. Papēži tikai palielina mugurkaula slodzi, kas ir pilnīgi nevēlama, jo viņam jau ir grūtības sievietes svara dēļ.

Pēc kurpju izņemšanas dienas beigās veiciet vairākas kustības ar katru pēdu, tādējādi mazinot muskuļu sasprindzinājumu.

Pēc ilgstošas ​​uzturēšanās papēžiem veiciet regulāru pēdu masāžu. Ja jūs zināt, ka jūsu kājām ir tendence uz blisteriem no apaviem, pat uz plakanas pamatnes, un valkājot papēžus, neaizmirstiet ielikt dažus ielāpus maisiņā.

Nebaidieties valkāt apavus ar papēžiem, jo ​​tas dos jums pārliecību, slaidumu un pievilcību!

4 galvenie padomi, kā iemācīties staigāt augstos papēžos

Meitene ar augstiem papēžiem vienmēr piesaista apbrīnojamo skatienu. Neatkarīgi no tā, ko varētu teikt par šādu apavu briesmām, ne viena reāla sieviete atdos prieku izspiest cauri asfaltam modernos apavos ar “matadatu”. Šādas kurpes maina gaitu un stāju, padara muguru taisnāku un kājas - garas un tievas. Bet kas notiks, ja jūs nekad nebūtu stāvējuši uz papēži? Kā iemācīties staigāt ar augstiem papēžiem skaisti un graciozi, nesalocot ceļus, nevis stumjot?

Padoms # 1, kā iemācīties staigāt augstos papēžos

Vislabāk ir apmācīt iepriekš, vismaz 2-3 nedēļas. Pirmkārt, izvēlieties ērtus apavus. Ideālā gadījumā tie būtu klasiski slēgti apavi ar stabilu un diezgan biezu papēdi, vēlams ne augstāk par 5 cm. Apmeklējiet dzīvokli šajās apavās vismaz stundu dienā, ar parasto ātrumu, pagriežot un mainot virzienu, uz gludas grīdas un paklāju grīdas segums. Pēc stundas treniņa dodiet savām kājām atpūtu: masējiet kājas un spīdumus, palutiniet kājas ar vēsu vannu ar melnu tēju vai asinszāli. Ja pēc 8-10 dienām šāds papēža augstums ir kļuvis pazīstams un ērts, jūs varat pārslēgties uz apaviem ar augstāku papēdi.

Un kas notiks, ja nav tik daudz laika apmācībai? Varbūt rīt jums būs svinības, par kurām jūs vēlaties ierasties visā savā krāšņumā - jaunā kleitā un, protams, apdullināšanas čības uz "matadata"? Ir veids, kā! Pirmkārt, veiciet vingrinājumu: noņemiet kurpes, pārejiet no papēža līdz kājām, atstājiet kāju šādā stāvoklī (uz pirksta) un dodieties ar otro kāju. Izstaigājiet to vismaz pusstundu. Apziņas kustības princips tiks atlikts apziņā. Atpūtieties kādu laiku, ielieciet kurpes uz “stilettos” un tagad dodieties uz viņiem. Lai uzzinātu, kā staigāt augstos papēžos, ir skaista, uzlieciet grāmatu uz galvas. Jums būs iztaisnot muguru, paceliet galvu un iztaisnot plecus. Jūs būsiet pārsteigti, bet jau pēc neilga laika jūs burtiski staigājat “uz mašīnas”, pat neapdomājot jautājumu, kā iestatīt kāju.

Padomes numurs 2, kā iemācīties staigāt augstos papēžos

Praksē mājās ne tikai staigāt un stāvēt papēžos, bet arī dejot. Galu galā, svinīgais pasākums, iespējams, paredzēja deju! Ja jūtaties noguruši, sēžiet, apsēdieties un nogrieziet kāju uz grīdas ar kājām. Šis vingrinājums attīsta pēdas elastību un labi noņem nogurumu.

Padomes numurs 3, kā iemācīties staigāt augstos papēžos

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos apavus. Tas ir labi - tas nozīmē ar ērtu apavu. Lai to pārbaudītu, piecelieties taisni jaunos apavos, uz līdzenas grīdas, un mēģiniet izvilkt papēži no grīdas par 3-4 cm, paceliet uz pirkstiem. Labos, augstas kvalitātes apavos jūs varat viegli izdarīt šo triku.

Padomes numurs 4, kā iemācīties staigāt augstos papēžos

Ja jums ir garš staigāšana ar papēžiem vai garlaicīgu ballīti, ņemiet līdzi, ja tas ir, jauki apavi ar zemu vienmērīgu papēdi vai pat pienācīgus baleta dzīvokļus. Tie palīdzēs, kad kļūs nepanesams, lai pārietu uz "papēžiem".

Kopumā jautājiet kādai sievietei, kā viņa iemācījās staigāt pa viņas papēžiem, un viņa nevarēs jums atbildēt. Šī prasme pati par sevi ir nenovēršama un ir īsts prieks!

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem?

Papēži var padarīt siluetu plānāku, kājas garākas un potītes graciozs. Tieši tāpēc, izvēloties apavus "uz izeju", lielākā daļa meiteņu dod priekšroku stud vai papēžam. Bet, ja jūs ikdienā dodat priekšroku čības vai baleta dzīvokļus, jūs varat nejauši apgrūtināt sevi svarīgā notikumā vai romantiskā datumā, valkājot neparastas kurpes. Jūs tikaties uz ielas tāds brīnums - meitene jautri kustas uz puscietām kājām, noliecot plecus uz priekšu, satriecot uz asfalta. Bet uz lieliem papēžiem.

Augstiem papēžiem, stiletiem, pat tikai kvadrātveida papēžiem, kas ir 5 centimetri augsts, ir nepieciešama īpaša gaita, kas pats par sevi neparādīsies dienas vai divu dienu laikā. Un tas nav vulgārs vilinājums atpakaļ, nevis „sirsnīgs klubs” no pārāk augstiem papēžiem, nevis enerģisks veselīgs „fiziskās sagatavotības” stilā, nevis smags sānsvere uz papēža ar visu tās darbības jomu. Tā ir viegla un gracioza gaita, kurā soļi ir mazi, poza pēc iespējas taisnāka, kuņģis ir ievilkts. Šāda pastaiga atstāj iespaidu, ka meitene ir pilnīgi līdzsvarota, ejot pa šauru ceļu.

Ja jūs nekad nēsājāt papēžus (vai nēsājāt, bet aizmirsāt to, kas gadsimts bija bijis), vienkārši padomi un vingrinājumi palīdzēs jums sasniegt vieglu staigāt.

Izvēloties pareizos apavus

Jūs nedrīkstat sākt uzvaru gājienā ar papēžiem ar 12 centimetru augstumu. Šis papēdis ir labs kā pašaizsardzības ierocis tumšajā alejā, nevis iesācējiem, lai saprastu papēža burvību.

Labākais risinājums būtu izvēlēties stabilu taisnstūra papēdi ar augstumu 5-7 centimetriem. Šis papēža augstums ir diezgan fizioloģisks un atbilst dabiskajam pēdas augstumam vidējā sieviete. Tas nozīmē, ka, valkājot šādus apavus darbam vai skolai, dienas beigās jums nav lāsts cilvēks, kurš izgudroja papēdi, tas, kurš domāja, ka papēdis ir moderns, un pārējā pasaule ir sarunas.

Izvēloties pirmās kurpes ar papēžiem, ievērojiet vienkāršos noteikumus:

  • Jo zemāka ir papēža daļa, jo mazāk slodze ir mugurkaulā.
  • Jo lielāks ir papēžs, jo stabilāks. Tas ir daudz grūtāk sabalansēt uz plānas papēža nekā uz kvadrātveida papēža; kniedes prasa perfektu līdzsvaru.
  • Apaļš pirksts ir ērtāks par norādīto.

Runājot par komforta apaviem ar papēžiem, partija nosaka spilventiņu formu. Ir briesmīgas ķīniešu kvalitātes apavi, kas nevienai sievietei nebūs ērti. Kvalitatīviem apaviem parasti ir kurpes, kas vairumam sieviešu ir vairāk vai mazāk ērti. Jūs nedrīkstat nevilcināties atkārtoti izmērīt vairākus pārus, daži modeļi sēdēs uz jums daudz ērtāk nekā citi ar tādu pašu papēža augstumu un līdzīgu modeļa formu.

Pārbaudiet apavus, pievērsiet uzmanību papēža centrēšanai. Visērtākais papēdis, kas atrodas tieši zem papēža. Papēža, pārāk pārvietots zem kājām, vai otrādi, līdzsvarojot kaut kur uz spilventiņu malas, nevis labākais risinājums iesācējiem.

Izvēlieties vairākus pārus un detalizēti staigājiet pa veikalu. Pagriezieties spoguļa priekšā, apgriezieties ap savu asi. Vispirms pamēģiniet iet lēnām, tad nedaudz ātrāk. Iedomājieties, ka jūs nokavējāt svarīgu sanāksmi. Vai tu esi ērti šajā apavā, vai jūs jūtaties, ka jūs gatavojaties nokrist jūsu pusē kā Pizas tornis? Vai jūs varat paātrināt soli, neizjaucot potīti? Vai pirksti ir pārāk saspringti? Vai varbūt, gluži pretēji, kurpju papēdi ir pārāk vaļīgi un staigājot nokrīt?

Ja apavi jums šķiet pietiekami ērti, iedomājieties, ka jūs to ievedāt bez pacelšanās vairākas stundas. Ja apavi tagad ir „tikai nedaudz īkšķi īkšķi”, ticiet man, pēc pus dienas, šīs jūtas var kļūt nepanesamas. Joprojām pārliecināts, ka kurpes? Tad jūs varat droši doties uz kasieri.

Mēs veicam pirmos soļus papēžos

Ja jūs gatavojaties notikumam, kas ir vēl dažu nedēļu garumā, vai vienkārši nolēmāt apgūt papēžu valkāšanas mākslu bez jebkāda notikuma, tad pakāpeniski jāsagatavo kājas neparastiem apaviem.

Sāciet ar nelieliem attālumiem. Ideāls, lai sāktu pastaigas pa papēžiem mājās. Mājas treniņu priekšrocība ir plakana grīda, un jebkurā laikā varat izmest apavus un atpūsties.

Valkāt papēžus mājās vienu stundu dienā. Jūsu potītes pakāpeniski pieradīs pie slodzes, un jūsu kājas nebūs ļoti nogurušas. Teļu muskuļi stiprinās, un jūs kļūsiet pārliecināti par kājām.

Tagad ir pienācis laiks doties uz laukiem. Kalendārs nav garš maršruts - tas var būt tuvākais veikals. Jūs pat varat vienkārši izņemt atkritumus. Nelietojiet skriešanās, pirmo reizi spiežot uz asfalta uz jauniem papēžiem. Gājēju celiņa, mazo bedrīšu un oļu raupjums var padarīt jūsu braucienu nedaudz grūtāku, nekā gaidīts.

Jūs varat ieplānot "pirmo kaķeni" kaut kur lielveikalā. Ir diezgan plakana grīda, un ir iespēja izmantot nelielu dzīves hack - veikt iepirkumu grozs, kas palīdzēs saglabāt līdzsvaru.

Kājām papēži

Kad staigāt ar papēžiem, dīvaini, vissvarīgākais ir laba poza. Papildu slodze uz mugurkaula bieži izraisa plecus uz priekšu un atgriež „piekto punktu”. Nokļūšana papēžos, jūs mākslīgi veidojat sev vilinošu vidukļa līkumu. Ja tajā pašā laikā jums ir vāji vēdera muskuļi, tas var izzust. Tāpēc svarīgs noteikums ir tas, ka kuņģis vienmēr tiek ievelkts.

Tātad zods ir pacelts, pleci ir iztaisnoti, vēders ir uzvilkts, un iegurņa daļa tiek nedaudz izvilkta. Mēģiniet staigāt kā šis. Visticamāk, jūs jutīsieties kā jūs vēlaties, lai mazinātu uz priekšu mazliet, lai kompensētu nobīdes smaguma centru. Tā vietā mēģiniet saglabāt savu iegurni mazliet priekšā no ķermeņa, ejot. Nemetiet plecus staigājot, mēģiniet tos turēt pēc iespējas kustīgāk.

Runājot par kājām, gaita izskatās vislabāk, ja jūs ejat pa vienu līniju. Bet sākumā šāda gaita nebūs sasniedzama, un, mēģinot to sasniegt, jūs, iespējams, sākat neapzināti tousling. Tāpēc garīgi zīmējiet divas līnijas priekšā, starp kuru būs 10-15 cm - tās ir līnijas, uz kurām jūs novietosiet pēdas. Ir svarīgi, lai zeķes nedaudz novirzītu.

Ejot kājām, nenovietojiet savas pēdas uz papēža. Mēģiniet doties "ar zeķes", kā dejotāji iet. Tas nav tik vienkārši papēžiem, bet vispirms noliecot visu svaru uz papēža un pēc tam pārnesot ķermeņa svaru uz pirkstu, jūs padara staigāt smagu. Iedomājieties, ka jūs eleganti staigājat “uz grēdas” un mēģiniet kontrolēt šo brīdi, kad jūs pamazām iemācīsieties staigāt “ar zeķēm”.

Vingrojumi

Lai vadītu savu gaitu, jums būs nepieciešams liels grīdas spogulis. Pirmkārt, stāviet spoguļa priekšā, valkājot papēžus. Paskaties uz sevi - šis skaitlis šķiet slaidāks, potītes ir graciozs. Kurpes ir šādas pūles, vai ne? Tagad, iedvesmojoties, virzieties prom no spoguļa līdz maksimālajam attālumam un dodieties uz to, pievēršot uzmanību kāju iestatīšanai.

Iesācējiem ieteicams izmantot „bērnu soli” tehniku. Jūsu soļiem jābūt diezgan īsiem, tāpat kā pirmajiem bērnu soļiem. Lēnām soli, veiciet nelielus soļus un kontrolējiet savu kustību spogulī. Vai jūs nododat savu kāju? Vai zeķes ir izrādījušās, vai jūs neapzināti mēģināt sapīt? Sākumā būs grūti kontrolēt ķermeni, iegurņa stāvokli un kāju iestatīšanu. Vingrojot labi, jūs izveidosiet automātisku ieradumu uzturēt pareizu ķermeņa stāvokli, staigājot ar papēžiem.

Lai kontrolētu pozu, būs iespējams izmantot "grāmatu uz galvas". Ņemiet smagu, biezu grāmatu un uzlieciet to uz galvas. Vispirms mēģiniet staigāt bez papēžiem, turot grāmatu šādā veidā. Jūsu pozai jābūt perfektai, un jūsu gaita ir pēc iespējas vienmērīgāka. Ar nelielu praksi jūs varat piecelties papēžos. Apavi, tas būs mazliet grūtāk saglabāt ideālu gaitu, bet šis vingrinājums jūs atraisīs no raksturīgā „veselīga”, kad staigājat ar papēžiem, kas ir kopīgs daudziem iesācējiem.

Praktiski ieteikumi

Veicot graciozu gaitu uz papēžiem, uz ceļa nēsājiet šauru svārku, jo jūsu solis būs īsāks. Ja esat pieradis veikt plašas darbības, šāda svārki mazliet vēlēsies ieņemt soli plašāk un steigā.

Uzziniet, kā kāpt un kāpt pa kāpnēm. Iet uz leju, ielieciet kāju uz papēža un pirksta. Paceļot, novietojiet kāju tikai uz pirksta, nepieskaroties pakāpienu papēžiem. Paņemiet savu laiku, ar vienu roku nedaudz pieskarieties margai, lai neveiksmes gadījumā nokristu.

Papēžiem ir svarīgi iemācīties ne tikai staigāt. Neaizmirstiet par deju! Arī dejot papēžos ir jābūt spējīgiem. Strādājiet pie spoguļa pāris vienkāršas kustības, ņemiet vērā to, kā jūs to skatāties, vai necietat uz pleciem dejā, nolieciet galvu.

Neaizmirstiet par komfortu. Izmantot īpašas silikona zolītes, jums būs daudz ērtāk staigāt ar viņiem.

Nekad nedarbojieties ar papēžiem. Pat ja izlidojošais autobuss ir jūsu vienīgā iespēja būt par vēlu darbam. Ja jūs jau esat sākuši valkāt apavus ikdienas dzīvē, iemācīties iziet agri, lai netiktu skriešanās. Steigums nav padarījis pievilcīgāku.

Lai kļūtu par laimīgu īpašnieka ideālu pastaigas īpašnieku, pastāvīga prakse ir svarīga. Tāpēc, daudz prakses mājās, sāk iet pasaulē jaunā apavā. Aizraujoša pastaiga nav viena diena, bet ar pienācīgu mērķa izpratni jebkura meitene to var iegūt.

Feliskopa

Laime ir realitāte.

Kā staigāt ar augstiem papēžiem? 12 lidojošas gaitas noslēpumi

Nav šaubu, ka augstais papēdis sniedz sievietei papildu jutekliskumu un noteiktu romantismu. Katra gadatirgus drēbju skapī ir jābūt vismaz vienam augstiem papēžiem.

Nekas nav darāms - mēs, sievietes, neskatoties uz visu, ir vienkārši jāspēj staigāt ar augstiem papēžiem! Un ir vēlams to darīt skaisti, dabiski un pilnīgi, neatkarīgi no to fiziskās formas un citiem apstākļiem.

Lai to panāktu, jums jāzina daži triki, kas saistīti ar izvēli un valkājot augstpapēžu kurpes. Piemēram, izvēloties apavu pāri, jāatceras, ka ērtības galvenokārt ir atkarīgas no modeļa, izmēra un materiāla, no kura izgatavoti apavi.

Mēs paņēmām dažus praktiskus padomus, kas palīdzēs jums justies par papēžiem pilnīgi ērti.

1. Izvēlieties ērtus papēžus
Pirms iegādāties augstpapēžu kurpes, mēģiniet pēc iespējas vairāk pāru, lai atrastu papēža augstumu, uz kura jūs varat justies pārliecināti un ērti. Izvēlieties tieši tādu augstumu, kas jums būs ērts. Pēc tam jūs varēsiet pakāpeniski palielināt papēža augstumu, ja ievērojat mūsu padomus.
Nekad neatzīstiet ērtības un nepadariet savu veselību riska dēļ.

2. Izvēlieties apavus ar šauru papēdi
Kurpes ir cieši un ērti piemērotas, bet nekur nevajadzētu saspiest! Pirmkārt, pēdas jūtas ērti pacelšanai. Lai papēži būtu patiesi ērti, izvēlēties apavus ar samērā šauru papēdi, lai pēdas neslīdētu uz priekšu, un uz pirkstiem nav spiediena. Ja pēdas virzās uz priekšu, lielā pirksta un kājas loka uzreiz cieš pirmās.

3. Apgaismojiet kāju slodzi
Ja jūs valkājat augstu papēdi un pavadāt daudz laika uz kājām, neaizmirstiet izmantot īpašus silikona spilventiņus (parasti tos pārdod apavu veikalos), kas palīdzēs mazināt spiedienu uz zoli un pirkstiem. Būtu arī patīkami izmantot zolītes vai ieliktņus ar arkas balstu, lai mazinātu spiedienu uz pēdas arku. Ja šī opcija nav piemērota - labi, tad izvēlieties modeli uz augstas platformas, kur patiesais papēža izmērs nav tik liels. Pirmkārt, veselība.

4. Priekšroka dodama apaviem ar apaļām pirkstiem
Ja iespējams, izvairieties no valkāt apavus ar pārāk šaurām un smailām kājām: tas var radīt lielu kaitējumu jūsu lielajiem pirkstiem un pat izraisīt podagras konusus vai regulārus krampjus.

5. Izmantojiet plašu vai ķīļveida papēdi.
Izvēloties tādu papēdi starp dažādām iespējām un stiliem, jūs varat valkāt augstāku papēdi, nejūtoties neērti un nezaudējot līdzsvaru.

6. Pievērsiet uzmanību fona formai
Vēlams izvēlēties tādu fonu, lai tas nebūtu pārāk taisns un ne pārāk spēcīgs. Izvēlieties kurpes ar formu, kas visvairāk atbilst pēdu formai. Pretējā gadījumā noteikti būs neērtības! Izvēlieties fonu, kas labi iekļaujas jūsu papēžā, bet neizdara spiedienu uz to.

7. Dodiet regulāru pēdas atpūtu.
Ja daudzas stundas nepārtraukti valkājat augstus papēžus, ieteicams ik pēc 20-30 minūtēm dot kājām atpūtu. Neatkarīgi no tā, cik ērti jūtaties skaistās apavās! Ieteicams sēdēt un, ja iespējams, noņemt apavus un stiept kājas - lai uzlabotu locītavu labsajūtu un atjaunotu pareizu asinsriti.

8. Novērst jebkādu krītošu iespēju.
Īpaši traumatiski ir pilieni ar augstiem papēžiem. Novērst iespējamos kritienus - izvēlēties tādus apavus, kuru zole un papēdi ir izgatavoti no neslīdošiem materiāliem!

9. Mācīties staigāt pa papēžiem pakāpeniski.
Ja jums nav pieredzes ar papēžiem, tad jums jāsāk ar ne pārāk augstu un pakāpeniski palielināt augstumu. Kad jūs sākat staigāt ar 7-8 centimetriem augstiem papēžiem, labāk izvēlēties visplašākos papēžus. Tikai tad, kad jūtaties pārliecināti par šādām kurpēm, jūs varat pakāpeniski pāriet uz stiletto papēžiem un palielināt papēža augstumu līdz 10-12 cm, piemēram, tādi stileti neatstāj nevienu vienaldzīgu! Bet mums ir jāatceras, ka jūs nevarat atrast ne tik vilinošu un zemāku papēdi.

10. Veidojiet aizvērtas acis.
Apmācībai ir ļoti noderīgi iemācīties staigāt augstpapēžu apavos klusā vietā - ar aizvērtām acīm. Šāds vingrinājums sniegs jums pārliecību, ejot kājām, jo ​​tas attīsta paradumu saglabāt līdzsvaru ar katru soli.

11. Neslīdiet!
Pasaulē nav nekādas skumjas redzesloka, nekā sievietēm, kas ir noslīpējušās, ar augstu papēdi. Saglabājiet muguru taisni, atslābiniet plecus un paņemiet vēderu. Mēģiniet staigāt taisnā līnijā, novietojiet vienu kāju otras priekšā.

12. Sāciet staigāt no pirksta
Katrā posmā vispirms nolieciet kājas priekšpusē, tad vidū un tikai tad uz papēža. Nevelciet papēžus asfaltā! Ejiet maigi. Tā ir slavenā "lidojošā" gaita.

Kā iemācīties staigāt ar papēžiem

Katras sievietes garderobē jābūt ne tikai mazai melnai kleitai, bet arī augstpapēžu apaviem. Galu galā, stiletto apavi pārveido savu mīļāko pēc atzīšanas. Tas ir tikai bez iemaņas staigāt ar augstiem papēžiem, staigāšana, kas dotu prieku, kļūst par spīdzināšanu. Bet nevajag drosmi un izmisumu. Ir pacietība, treniņi katru dienu un pēc kāda laika jūs varēsiet staigāt kā modelis uz skrejceļa. Lai mācīšanās notiek ātrāk, izmantojiet mūsu padomus.

Izvēloties pareizos apavus

Lai uzzinātu, kā staigāt ar papēžiem ar augstumu 8-10 cm, pievērsiet uzmanību dažām izvēles iespējām.

  • Dienas beigās dodieties uz kurpju veikalu, kad jūsu kājas ir nedaudz pietūkušas un palielinājušās.
  • Paņemiet kurpes, lai tās būtu nedaudz plašākas nekā tukša kāja.
  • Mēģiniet uz kurpes uz abām kājām uzreiz, staigāt apkārt un klausīties sajūtas. Negaidiet, ka pat mazākā diskomforta sajūta aiziet ar laiku.
  • Ja jūs nekad neesat staigājuši papēžos, tad jums nevajadzētu sākt uzreiz ar studi, kuras augstums ir 8–10 cm, lai sāktu, aplūkojiet slēgtas kurpes uz platformas, kuras augstums ir 5–7 cm.
  • Vienmēr izvēlieties pareizo apavu izmēru. Ja rodas šaubas, ņemiet vēl pāris. Samaziniet to, izmantojot zolīti. Bet mazas un saspringtas apavi būs daudz grūtāk stiept.
  • Neaizmirstiet, ka ar vecumu pēdas lielums var atšķirties. Sakarā ar to, ka pēdas loka muskuļi zaudē elastību, tas kļūst lielāks.

Mācīšanās staigāt skaisti

Pirmkārt, atcerieties: jo augstāks ir papēžs, jo mazāka un gludāka ir jūsu soļi. Tāpēc, valkājot šādus apavus, nekavējoties aizmirstiet par plašu slaucīšanas soli. Lai izskatītos dabiski un skaisti, mēģiniet iet no papēža līdz kājām un pārliecinieties, ka ievērojat savu pozu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iemācīties staigāt ar papēžiem.

Pirmkārt, atcerieties: jo augstāks ir papēžs, jo mazāka un gludāka ir jūsu soļi

Iedomājieties, ka neredzams pavediens ir piestiprināts pie galvas, kas nodrošina to taisnu un jūsu zodu paralēli kājām. Tagad izvelciet plecus, nolaidiet tos mazliet un atpūstiet rokas pie sāniem. Lai saglabātu līdzsvaru staigājot, nedaudz pārvietojiet rokas. Skatieties vēdera vēderu un nedaudz pavelciet vēderu. Salieciet ceļus. Pastaiga uz stīvām kājām izskatās nedabiska un smieklīga. Pievērsiet uzmanību, kur izskatās jūsu zeķes. Tiem jābūt vērstiem uz priekšu. Lai jūsu staigāšana izskatītos daudz sievišķīgāka un seksīgāka, nedaudz gājiet gurnus, ejot kājām. Bet nepārspīlējiet to, neļaujiet vulgaritāti. Iedomājieties sevi, ejot pa taisnu neredzamu līniju vai izstieptu virvi.

Atcerieties: ir svarīgi ne tikai staigāt kājām, bet arī stāvēt uz tiem. Ja visu vakaru jātērē ar smaili, piecelties tā, lai vienas pēdas papēža leņķis būtu pretēji otras pēdas vidum. Sadaliet ķermeņa svaru uz atbalsta kājas pirksta. Ja esat noguris, pārnesiet svaru uz otru kāju.

Lai jūsu kājām nogurtu

Kā jūs zināt, staigājot ar papēžiem, galvenā slodze nokrīt uz pirksta un papēža. No pārmērīga spiediena un biežas berzes, kājas sāk ātri riepoties. Lai mazinātu diskomfortu, izmantojiet īpašus oderējumus un zolītes. Tās ir dažādas formas, ir izgatavotas no dažādiem materiāliem un tiek izmantotas, lai novērstu blisterus un kukurūzas, kā arī ērtāk novietotu pēdas apavos.

Periodiski atpūtieties kājām. Lai to izdarītu, sēdiet, kad vien iespējams. Uzstādot uz krēsla, nomainiet kāju stāvokli: šķērsojiet un izvelciet. Tomēr ir labāk neņemt savus apavus, ja ir šāda iespēja. Pēdas var uzbriest, un kāpšana atpakaļ apavos būs problemātiska.

Nelietojiet pārāk bieži papēžus. Ļauj atpūsties kājām un atpakaļ. Ja iespējams, nomainiet apavus ar atšķirīgu papēža augstumu. Tātad jūs ietaupīsiet kājas no spēcīga spiediena, izvairīsieties no tādu pašu punktu berzes un saglabāt teļus labā formā.

Padomi

Tālāk ir sniegti daži padomi.

  • Pastaigas laikā koncentrējieties uz katru soli, bet mēģiniet nevis skatīties uz leju.
  • Sāciet iemācīties staigāt ar papēžiem ar zābakiem. Tie atbalsta un nostiprina potītes.
  • Pastaigas telpās un ārā ir divas dažādas lietas. Ja jūs pirmo reizi ieliecāt kurpes ar papēžiem, nemēģiniet iet tālu. Labāk ir īsa gājiena attālumā no mājām.

Lai uzzinātu, kā staigāt ar papēžiem, vingrojiet pēc iespējas vairāk. Valkāt stilettos ne tikai brīvdienās. Atstājiet viņus strādāt uz lielveikalu vai apmeklēt. Tad jūs apgūsit graciozās un seksīgās pastaigas uz papēžiem daudz ātrāk.

Lasīt Vairāk Par Krampjiem

Kas ir labāks par Nise vai Nimesil vai Nimesulide?

Sāpīgas dažādu lokalizācijas sajūtas ir ļoti bieži sastopams simptoms. Periodiski katrs no mums saskaras ar dažāda smaguma sāpēm, un bieži vien tādi nepatīkami simptomi prasa pretsāpju līdzekļu lietošanu.


Ibuprofēna blakusparādības

Ir diezgan maz medikamentu, ko parasti izraksta ārsti, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar fiziskām traumām vai esošiem veselības stāvokļiem, piemēram, artrītu. Viens no visbiežāk lietotajiem pretsāpju līdzekļiem ir ibuprofēns.